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这4种食品不仅好吃还能补脑提高智商

2019/11/09 来源:郑州财经网

导读

你是不是经常这样:突然想不起某个明星的名字张嘴就忘记刚刚要说啥转个身就不记得下面要做什么了等等等等......如果你也出

你是不是经常这样:

突然想不起某个明星的名字

张嘴就忘记刚刚要说啥

转个身就不记得下面要做什么了

等等等等......

如果你也出现以上的状况,

那就说明:

你的大脑已需要赶紧保养!

这4种食品不仅好吃还能补脑提高智商

当然了,我这里不是介绍你吃啥保健品,我个人是非常不建议吃保健品的,长期食用都会有副作用。

我今天要给你介绍的,是最天然的——蔬菜&水果。

第一个,蓝莓

这4种食品不仅好吃还能补脑提高智商

蓝莓中含有大量的花青素,

花青素是构成花瓣和果实色彩的主要色素之一,也是现今人类发现最有效的抗氧化剂。

它的抗氧化性能比VE高出50倍,比VC高出20倍。

这4种食品不仅好吃还能补脑提高智商

有助于大脑细胞对抗毒素,增进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。

同时,花青素也具有降低酶的活性,抗变异等保健功能的活性份子。研究表明:一定花青素浓度的提取物能有效预防不同阶段癌变产生。

看到这,你应当不难发现,这个花青素,是个好东西,抗氧化,抗变异,预防癌症。

专家表示,在我们日常生活中,也要多吃富含花青素的水果。

但你也不能每天都吃蓝莓啊,会腻的。

所以我再给你推荐几种水果,比如:

黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果、红树莓……

水果色彩越深,花青素含量越高。

第二个,西兰花

西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。

西兰花还含有非常丰富的含抗氧化剂,和植物营养素,能够防护大脑纤维,不受毒素影响。

而且西兰花吃起来也很方便,水里煮一下,放点盐,味道就很好,如果你觉得单调,还可以配一点虾仁一起煮来吃,美味还有营养。

第三个,柑桔类水果

比如:橘子、橙子、柑子

它们中含有非常丰富维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。

第四个,胡萝卜

胡萝卜中含有非常丰富的胡萝卜素,可以在人体内转化为维生素A,有助于细胞增殖与生长,增强免疫力。素有“小人参”的称号。

专家表示:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇下降10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

最后我用笛卡尔的一句话结尾——我思故我在,少刷点抖音,多思考人生,大脑是越动越灵光的。

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