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体重降下来了血糖还是不好原因多半是它

2019/11/09 来源:郑州财经网

导读

很多胖糖友,听说减肥对控制糖尿病好,就老老实实的把血糖减了下来。体重是降下来, 身体的BMI指数也下来了,但是发现血糖还是控制不好。难道减肥

很多胖糖友,听说减肥对控制糖尿病好,就老老实实的把血糖减了下来。体重是降下来, 身体的BMI指数也下来了,但是发现血糖还是控制不好。难道减肥对控制血糖没帮助?

减肥当然对血糖有帮助,但很多糖友并没有真正的把「肉」减掉,而是处于一种腹型肥胖的状态。腹型肥胖甚至比全身肥胖危害更大,「微信公众号:贝塔系」和大家介绍下腹型肥胖。

体重降下来了血糖还是不好原因多半是它

什么是腹型肥胖?

很多人认为脂肪就是身上的赘肉。其实这种了解是不全面的,脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪主要堆积在皮肤下方,皮下脂肪多的人,身体多呈「梨形」;内脏脂肪主要沉积在胃、肾脏、心脏和胰腺等主要脏器,会造成我们常说的「啤酒肚」,或者叫中心肥胖、腹型肥胖,身材呈「苹果形」。

不只肥胖和超重人群的内脏脂肪容易超标,看上去不显胖的人也有可能内脏脂肪超标。

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腹型肥胖对糖友的危害?

对糖友来说,内脏脂肪聚积的危害远远超越皮下脂肪。

1.内脏脂肪可加重机体胰岛素抵抗的程度,使胰岛素作用大打折扣;过多聚积在胰腺的内脏脂肪还会招致胰岛细胞分泌功用受损;大大加速糖尿病病程的进展。

2.内脏脂肪的过多聚积还会惹起机体的炎症反馈,使得大血管病变风险,尤其是罹患冠心病的风险大大增多。因此可以说,内脏脂肪的多重危害既增多了糖尿病治疗的难度,也让糖尿病并发症的风险剧增。

所以仅仅减掉体重是不够的,还得把你的肚子给缩回去才更有利于改善糖尿病。

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如何确定是否是腹型肥胖?

1.被测量者身体站直,双臂自然下垂,平稳的呼吸,不收腹或着屏气,两脚分开约 30~40 公分与肩同宽,腹部放松,露出腹部皮肤,不要深吸一口气收腹以免测量结果不准。

2.用一根没有弹性的卷尺,刻度下缘贴在在肚脐上方约 1 cm 的地方,水平环绕 1 周。

3.测量时卷尺要尽量贴近皮肤,但也不要勒得太紧使卷尺陷入皮肤内。测量者目光与卷尺刻度在同一水平面上,记录下读数。

我国定义腹型肥胖的最新标准为:腰围男性≥ 90 cm,女性≥ 85 cm。2型糖尿病患者可以自己测量。

如何改善腹型肥胖?

1.减少热量高的食物的摄入,多吃杂粮蔬菜

2.加强运动锻炼,做一些收复运动,如转呼啦圈、仰卧起坐等

3.利拉鲁肽(人GLp-1相似物)能保护胰岛细胞,有效控制血糖同时还能减少内脏脂肪。

4.避免久坐

更多实用的糖尿病知识关注「微信公众号:贝塔系」,一个有温度的糖友健康平台。

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