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春季吃什么水果更养生听听专家的意见吧

2019/11/10 来源:郑州财经网

导读

春天是万物复苏的季节,但是春天的成熟水果其实比较少,那么春天要吃甚么水果对身体才更好呢?1. 车厘子车厘子果实肉厚,味美多汁,色泽鲜

春天是万物复苏的季节,但是春天的成熟水果其实比较少,那么春天要吃甚么水果对身体才更好呢?

春季吃什么水果更养生听听专家的意见吧

1. 车厘子

车厘子果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤其突出,超出柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。春季吃车厘子,是属于应季水果,加上车厘子本身有多种营养成分,所以春季吃车厘子对于身体很好。

2.雪梨

雪梨是冬春水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,雪梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功用。雪梨也是全年都有供应的水果,任何时期都可以常吃。

4.菠萝

菠萝蛋白酶能有效合成食物中蛋白质,增加肠胃爬动。丰厚的维生素B能有效地滋养肌肤,避免皮肤干裂,滋养头发的光亮。菠萝酸中带甜,吃菠萝可以消除人体的疲劳感,避免春困的状况。

5.柠檬

柠檬富有维生素C、有机酸和多种矿物质,这些都是皮肤光亮所需要的营养成分,春天天气仍然寒冷,想要皮肤更水嫩,可以多吃柠檬。如果生吃觉得太酸,可以榨汁喝柠檬水。

6. 枇杷

枇杷性微凉,味甘酸,含有蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需求的营养素,营养价值极高。枇杷可以滋养皮肤,可以润肺止咳。枇杷不宜过量食用,适量吃枇杷对身体非常有好处。

7.杨桃

杨桃所含的大量胡萝卜素、糖类及维生素B、C等,还有充足的充分的果汁和纤维质,能生津止渴,疾速补充人体的水分,并使人体内的积热或酒毒随尿液一同排出体外,有利于清燥润肠。而且吃杨桃对心血管也是非常有好处,在应季的时候可以多吃吃杨桃。

春季吃什么水果更养生听听专家的意见吧

春季吃水果的注意事项

1.寒热水果搭配吃

温热性水果主要有:樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、柑桔等。

寒凉性水果主要有:香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓等。

平性水果主要有:菠萝、杨桃、木瓜等。

吃水果的时候,也要注意寒热搭配,不要偏向任何一种,无论是太寒还是太热,对身体都没有好处,所以吃水果的时候,每天可以选择2-3种水果,寒热搭配食用。

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2.酸甜水果分开食

春食水果中,以酸味和甘味的水果较为多见。酸味水果主要有橘子、柚子、枇杷等,它们普遍具有收敛止汗、开胃生津、助消化的成效。

甜味水果包括甘蔗、梨子、香蕉等,这些水果有补肾滋养的功效。

酸味和甜味的水果最好是可以分开吃。

3.少吃反季节水果

现在市面上有很多反季节水果,比如香蕉、西瓜和葡萄等,这些水果都是用了催熟技术,虽然食用有新鲜感,但是口感和营养都没有应季水果那么好。偶尔吃一点尝鲜就好了,不要常吃。

丰诚上品建议大家平时还是要多吃水果,水果不能当主食,但是完全可以当零食。春季天气干燥,吃水果有助于身体补水,生津开胃。

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